Kehittymisen seuranta

Tällä sivulla esitetään yhteenvetoja Pallokissat-02 joukkueen taitokisalajeista ja fyysisistä testeistä.

Tuloksia kerätään taitokilpailuista ja Pallokissojen testeistä sekä SHA-tapahtumista.

Fyysiset testit/ominaisuudet

  • beep-testi (Yo-Yo Endurance Test Level 1)
  • vauhditon pituushyppy
  • 5-loikka
  • pikajuoksu 10m (lähtönopeus) ja 30m (maksiminopeus)
  • ketteryystesti
  • kuntopallon (2 kg) heitto
  • voimistelu
  • kevennyshyppy
  • liikkuvuustesti

Kehittymisen seurannan testausvideot

https://vimeo.com/album/3367100

SHA-tasojen luokittelu (2, 3, 4 tai 5 timanttia)

  • ** 70% on pystynyt samaan tulokseen

  • *** 45% on pystynyt samaan tulokseen

  • **** 25% on pystynyt samaan tulokseen

  • ***** 10% on pystynyt samaan tulokseen

Beep-testissä SHA-tasot ovat ** = 2324m, *** = 2440m, **** = 2565m, ***** = 2702m



5-loikassa SHA-tasot ovat ** = 11.15m, *** = 11.60m, **** = 12.03m, ***** = 12.40m



Ketteryys SHA-tasot ovat ** = 7.03s, *** = 6.93s, **** = 6.85s, ***** = 6.72s



10m lähtönopeus SHA-tasot ovat ** = 1.78s, *** = 1.74s, *** = 1.71s, ***** = 1.67s


30m maksiminopeus SHA-tasot ovat ** = 4.37s, *** = 4.29s, *** = 4.22s, ***** = 4.12s


Kevennyshypyssä SHA-tasot ovat ** = 30.7, *** = 32.8, **** = 35.1, ***** = 38.1



Voimistelussa SHA-tasot ovat ** = 13.5, *** = 14.0, **** = 14.5, ***** = 15.0







Taitokisat / lajitaitotestit

  • syöttöseinä
  • kuljetus-laukaus
  • pujottelu
  • pituuspotku
  • ponnauttelu
  • pusku
  • keskittäminen
  • SM-pallo (Hollanti-testi)
  • LT-pallo

SHA-tasojen luokittelu (2, 3, 4 tai 5 timanttia)

  • ** 70% on pystynyt samaan tulokseen

  • *** 45% on pystynyt samaan tulokseen

  • **** 25% on pystynyt samaan tulokseen

  • ***** 10% on pystynyt samaan tulokseen

Pujottelussa SHA-tasot ovat ** = 25.6s, *** = 24.8s, **** = 24.1s, ***** = 22.9s



Kuljetus-laukaus SHA-tasot ovat ** = 14.2s, *** = 11.9s, **** = 10.2s, ***** = 8.7s



Syöttö SHA-tasot ovat ** = 35.0s, *** = 33.4s, **** = 32.4s, ***** = 31.1s





Ponnauttelussa SHA-tasot ovat ** = 21.8s, *** = 19.0s, **** = 17.1s, ***** = 15.1s



SHA-tasoja ei vielä saatavilla